個人服務
「運動」及「節食」都是肥胖人士一般採用的減肥方法，而運動及飲食控制確是 進行減肥不可缺少的環節。但一般人往往不知其法，花了時間卻得不到減肥的 效果，有些時候更會弄巧反拙。例如有些人越食越少，但體重反而增加了；花在 做運動的時間越來越多，但始終體重不變，原因便是缺乏正確的減肥知識及技巧 。浚健營養及健康顧問 (JAC) 的營養飲食計劃，透過專業及具豐富經驗的營養師， 度身訂造個人的營養飲食餐單，同時令參加者培養出正確的飲食習慣，健康地掌 握及認識自己的體重狀況，配合適量及適當的運動計劃，有系統及循序漸進地達至理想的健康體重，讓參 與者在既安全又有效的環境下進行減重, 改善體質病情及預防疾病。 此外，參加者亦可透過課程學習不同 的營養知識及飲食的技巧。
體質指數 (Body Mass Index，簡稱BMI)，是目前國際常用以量度體重與身高比例的快速工具。它利
用身高和體重之間的比例以衡量個人的體重是否過瘦或過肥，其計算公式如下：
用身高和體重之間的比例以衡量個人的體重是否過瘦或過肥，其計算公式如下：
| 亞裔人仕 | 類別 | 患病率* |
| <18.5 | 過輕 | 低 |
| 18.5-22.9 | 正常 | 低 |
| 23-24.9 | 過重 | 增加 |
| 25-29.9 | 肥胖 | 高 |
| >30 | 癡肥 | 嚴重 |
* 包括二型糖尿病, 高血壓症, 冠心病, 高血脂症, 高謄固醇症, 癌症及痛風症等BMI適合所有由18至65
歲的人士使用，孕婦、乳母及運動員除外。
腰臀比例(W/H ratio)是一個與患上心血管病機會有關的量度身體外形方法。比例越高，患有心臟病
的機會也提高
歲的人士使用，孕婦、乳母及運動員除外。
腰臀比例(W/H ratio)是一個與患上心血管病機會有關的量度身體外形方法。比例越高，患有心臟病
的機會也提高
| 類別 | 男 | 女 |
| 下身肥胖 (啤梨型) | <0.9 | <0.8 |
| 適中 | 0.9 | 0.8 |
| 中央性肥胖(蘋果型) | >0.9 | >0.8 |
預約時間
↓
身體檢查 (量度以下參數)
(身高、體重、體重指標、脂肪比率、脂肪重量、骨架大小、基礎代謝、理想體重、
血壓、心率、腰臀比例及其他病歷報告等)
↓
營養師分析身體問題, 體重及脂肪率等；訂立改善身體狀況及體重的時間表
↓
健康飲食問卷調查，了解個人飲食習慣及生活模式，從而分析飲食問題 ↓ 第一次營養諮詢
(飲食指導, 飲食記綠, 運動指導, 飲食問題修正)
↓
營養諮詢, 跟進飲食狀況及提供營養指導
(飲食指導, 安排飲食份量及編寫餐單, 提供營養知識)
↓
電話預約定期安排會面及跟進進度
↓
改善身體疾病，建立健康飲食模式，永久保持理想體重
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身體檢查 (量度以下參數)
(身高、體重、體重指標、脂肪比率、脂肪重量、骨架大小、基礎代謝、理想體重、
血壓、心率、腰臀比例及其他病歷報告等)
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營養師分析身體問題, 體重及脂肪率等；訂立改善身體狀況及體重的時間表
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健康飲食問卷調查，了解個人飲食習慣及生活模式，從而分析飲食問題 ↓ 第一次營養諮詢
(飲食指導, 飲食記綠, 運動指導, 飲食問題修正)
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營養諮詢, 跟進飲食狀況及提供營養指導
(飲食指導, 安排飲食份量及編寫餐單, 提供營養知識)
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電話預約定期安排會面及跟進進度
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改善身體疾病，建立健康飲食模式，永久保持理想體重
備註:
營養飲食課程的時間受個人的性別, 年齡, 個人目標, 身體狀況, 始初體重, 運動量及基礎代謝率等因
素影響
營養飲食課程的時間受個人的性別, 年齡, 個人目標, 身體狀況, 始初體重, 運動量及基礎代謝率等因
素影響
參加課程前，為了令我們更了解您的情況，請先下載及填妥『綜合營養及健康飲食分析及評估表』，並傳真至 2388-6755 或電郵至nutrition@jachk.com, 我們會有專人聯絡您。