除了上次提及的藍莓及蘋果,還有什麼水果有助減磅?現在開估了!
試過請人「食檸檬」?下次不妨考慮一下請自己食檸檬,因為有助瘦身!檸檬的酸度有助減慢身體對糖份的吸收,並可穩定血糖,避免身體因血糖過低而容易產生肌餓的感覺。亦有研究指出,檸檬所含的豐富維他命C有助身體於運動時加強脂肪燃燒。但檸檬酸得入心入肺,因此大家可考慮於早上起床後喝一杯加入半個檸檬的暖開水,有助減磅。
西瓜也是另一個有助減磅的選擇。西瓜的卡路里不高,每100克只有約30個卡路里。此外,西瓜的含水量極高,約超過9成都是水份,因此吃後能容易給予飽肚感,減少吃其他高卡路里食物的意慾,間接幫助瘦身。但西瓜屬高糖份生果,不宜吃過量,平均每天只適宜吃約一至兩杯的份量。
番石榴的膳食纖維含量豐富,原來也有助瘦身。一個中型番石榴已有約8克的膳食纖維,佔了每天建議攝取量約三成。膳食纖維能增加飽肚感之餘,亦有助減慢身體吸收葡萄糖的速度,令血糖維持於穩定水平,減少胰島素分泌及儲存脂肪在身體的機會。
生果每天都要吃,但如果想瘦身,不妨多考慮以上所介紹的選擇吧!
撰文: 資深營養師黃榮俊