上回提及到生理期的減肥法，今期主要是解答各位讀者的疑難及提供這減肥法的注意事項。基本上每個女士都適合採用這個方法, 而效果的明顯性會因人而已, 對於特別是生理期出現明顯的經前症候群的女士、容易水腫的女士、血液循環不佳的女士、下肢常出現腫脹的女士效果會特別明顯。每個月需留意以上兩回提及到的飲食守則及掌握生理週期變化的技巧，當體重減輕後保持良好的飲食習慣，連續數月重覆進行，減重成效會相當不錯。

另外，女性生理週期期間，都會帶來不同程度的身體不適，輕度至中度的運動比較合適如太極、瑜伽、伸展運動 (尤其是下肢的伸展)，有助改善血液循環，排走身體多餘的水份。行經期間，女性身體一般都較為虛弱，進行生理週期減肥期間，要特別注意以下飲食，除了需要均衝飲食外，要多吃高纖維食物、高鈣食物、新鮮蔬菜水果、利水的高鉀食物、多喝清水及清茶及多做低強度, 輕鬆及伸展性運動。相反，不應進行超低熱量的飲食及可吃澱粉類、少吃甜食、油膩煎炸食物、辛辣食物、太鹹食物、不要喝酒精飲品及咖啡及避免做太高強度及刺激性的運動。希望各位女士能夠把握生理期的週期，進行瘦身大行動！ 

上回提及到生理期的減肥法，今期主要是解答各位讀者的疑難及提供這減肥法的注意事項。基本上每個女士都適合採用這個方法, 而效果的明顯性會因人而已, 對於特別是生理期出現明顯的經前症候群的女士、容易水腫的女士、血液循環不佳的女士、下肢常出現腫脹的女士效果會特別明顯。每個月需留意以上兩回提及到的飲食守則及掌握生理週期變化的技巧，當體重減輕後保持良好的飲食習慣，連續數月重覆進行，減重成效會相當不錯。

另外，女性生理週期期間，都會帶來不同程度的身體不適，輕度至中度的運動比較合適如太極、瑜伽、伸展運動 (尤其是下肢的伸展)，有助改善血液循環，排走身體多餘的水份。行經期間，女性身體一般都較為虛弱，進行生理週期減肥期間，要特別注意以下飲食，除了需要均衝飲食外，要多吃高纖維食物、高鈣食物、新鮮蔬菜水果、利水的高鉀食物、多喝清水及清茶及多做低強度, 輕鬆及伸展性運動。相反，不應進行超低熱量的飲食及可吃澱粉類、少吃甜食、油膩煎炸食物、辛辣食物、太鹹食物、不要喝酒精飲品及咖啡及避免做太高強度及刺激性的運動。希望各位女士能夠把握生理期的週期，進行瘦身大行動！

撰文: 資深營養師黃榮俊