寶寶消化不良，如何有助腸胃吸收？

解構便秘成因

當我們進食後，食物會被消化分解，大部份的營養素會在小腸內吸收。不能消化的食物及殘渣會進入大腸，而當中的水份及礦物質會被吸收。正常地，糞便會被推到肛門排泄，但由於可能長期缺乏纖維素的刺激、少喝水及缺少運動的關係，腸道的蠕動便不足以令糞便正常地排出，久而久之糞便漸趨乾涸，腸道細菌形成有害毒素。不時會聽到小朋友讓著排不到便的問題，家長其實先不用太擔心，應該分析及了解一下小朋友的便秘成因，對症下藥，問題才會容易解決。

通常大便次數一天兩次或兩天一次算是正常，而三天以上才一次大便，或大便太硬的都屬便秘。不過即使每天有大便也不等於一定正常，最重要是能一次過暢順地完全排出才算健康。若排便時有發覺糞便開頭硬而尾段軟，表示已有殘餘廢物積聚在體內，是便秘的先兆。

新生兒時期的便秘

1.      奶粉因素：奶粉沖泡太稀，消化吸收後．殘渣太少，對直腸的刺激力不夠，引起便秘。

2.      神經發育不正常：感覺或運動神經的發育異常，均可導致排便失常而引起便秘，如脊柱裂、脊髓發育不良、結腸神經纖維瘤病、早產兒神經不成熟、甲狀腺機能低下症等，都會引起便秘。 

3.      解剖構造之異常：以先天性巨結腸症最多，其他如肛門異位、先天性腸管阻塞、先天性肛門狹窄等均可能造成便秘。

大小孩的便秘

1.      飲食不當：食物內蛋白質攝取過多，水份或蔬菜、水果吃得太少。

2.      肛裂：由於大便太硬，引起肛裂，導致小孩怕痛而強忍大便，長久下來，形成惡性循環，引起更嚴重的便秘。

3.      疾病因素：小孩生病發燒、嘔吐、食慾不振等會造成脫水，皆容易導致便秘。

4.      心理因素：1、2歲的小朋友有「心理性便秘」,可能是因1、2次乾便造成不舒服．引起小孩的「大便恐懼症」，以致不敢排便，於是忍著不排便，久而久之形成心理因素的便秘。此外，父母若是訓練小朋友上廁所時態度若是太過強硬，也會使小孩產生抗拒心理，故意強忍大便。

天然通便食物

長期纖維不足、飲水量不足是便秘的最主要成因，至於腸道環境欠佳，以及情緒困擾亦可導致便秘。健康的腸道，當中的益菌和有害細菌數量應達平衡，但如長時間多肉少菜，又或受藥物影響，可令腸道細菌酸鹼平衡出現變化，令腸道健康欠佳，增加便秘的機會。

食用纖維大致可分為兩大類：

水溶性纖維－主要來自豆類、麥皮、水果，可與油脂物結合並排出體外，有助調膽固醇及維持血糖的正常水平。

非水溶性纖維─主要來自全穀類及蔬菜，吸收水分後會變軟及發大，幫助腸臟蠕動，是腸道的清道夫。纖維質有吸水效果，能使糞便變得更濕潤柔軟，易於排出，有效紓解便秘

天然食材功效佳

兒童每天所需的食物纖維量相等於他的年齡加5, 青少年及成人每天需要20-25克的食用纖維。都市人在日常飲食中, 比較難於獲得足夠纖維, 香港成年人的纖維進食量更嚴重不足, 每天只約８克, 是世界衛生組織建議的一半。以下推介的部分高纖食物，日常可多加進食，有助改善便秘。