年糕、油角、果仁朱古力深受小朋友歡迎的賀年食品。但有營養師指，賀年食品多是「多油多糖」，小朋友多吃後隨時會「暴肥」。

一個油角含120卡路里

年近歲晚，家長都忙於籌辦年貨，尤其是為家中的小朋友選購賀年食品。西貢區議員何民傑在本月初就學童最期望的農曆年食物進行調查，發現最受歡迎的頭3位分別是糖果、年糕及瓜子。資深營養師黃榮俊表示，一般的賀年糖果，包括果仁朱古力、果仁牛奶糖及椰子糖，都是高糖份、高熱量的食品。當中，曲奇餅的「危險度最高」，一塊曲奇餅已含80個卡路里及約2茶匙油份。「一個成年人每日大概要攝取3,500個卡路里，吃幾塊曲奇餅加幾粒糖就已經等於一個成年人要攝取嘅一半熱量，你話幾誇張呀。」

黃榮俊又指，他以其中一名診治的小朋友為例指，一個農曆新年便肥了10磅，連原有的衣服都穿不下。除了糖果，一些傳統賀年食品如年糕、糖冬瓜等都是高危食品。當中，以油角最為「誇張」，一個油角已含120個卡路里，相等於一碗米粉的熱量。
9歲的朱穎天可謂同輩中的「橫綱級」學童，小小年紀已擁有123磅，比起小兩歲的弟弟朱穎恆，足足重三倍。「我乜都食，過年嗰陣最鍾意吃媽咪煮嘅蘿蔔糕。」

摘文資深營養師黃榮俊