歡度蜜月不胖法

不少女士為了婚禮成功減肥，但卻擔心渡蜜月時大吃大喝，有體重反彈的情況。這個是不少新婚人士都會面對的問題，其實只要識得揀飲擇食，度蜜月必定可以食極勿肥！

在早餐方面，筆者建議可以較為豐富。多吃低脂澱粉質，如白粥，湯粉麵，壽司，冷麵，多士，饅頭，比高包等；少吃炒粉麵飯，油炸鬼，印度薄餅，餡包等。旅行的午餐及晚餐一般會缺乏水果，亦較難吃到，若酒店或旅館可提供新鮮的水果，可以多吃，一來可提供足夠的維他命及纖維，二來卡路里低而又飽肚。多吃沙律菜及煮菜，但蔬菜切忌過油及多汁。少吃肉類，因為午餐及晚餐的食物多以肉類為主，為了減少脂肪及熱量的吸收，可選吃低脂食物如魚生，火腿，烚蛋，凍肉，蒸魚等，不吃炸物，油膩及高脂肉類，少吃咖喱及多汁的肉。

午餐及晚餐時段，肉類的菜式一般是多汁及味重；肉類多以煎，炸，炒及炆的方法，若肉類本身是高脂肪的話，熱量是十分驚人。因此，筆者建議每道菜式適量地吃，但仍要緊守不吃肥膏，動物的皮，內臟及炸物。蔬菜若是多汁及太油的話，可考慮不吃，或是用清水及清茶洗一下。

到東南亞國家，夏日炎炎，每天都三十多度高溫，在街上難免汗如雨下。不知道大家看到前方有便利店，便會毫不猶豫的走進去買凍飲消消暑，順道享受一下冷氣。但當你伸手入飲品櫃時，有沒有想過你可選擇什麼飲品？

首先，相信大家都知道汽水不算是一個健康的選擇，因為一罐普通汽水已有10粒糖，攝取過多會引致肥胖。因此，選擇「健怡」或「零糖」汽水，可能是你的唯一選擇。那果汁可以嗎？果汁若是鮮榨及無添加糖的話，的確比汽水健康，因為當中含較多維他命Ｃ及其他營養素。但現時大多樽裝果汁都有添加糖及防腐劑，維他命的含量亦因生產過程而大大減少，多喝會對健康形成負擔。一些草本或潤喉的樽裝飲品含糖量亦高得驚人，喝一樽已攝取了每天所需約六至七成的糖份。要消暑，最好都是選擇低糖豆漿、無糖綠茶或一枝普通冰水，會比較健康。

最後，提一下宵夜，若是旅行日子，吃一至兩次是可以接受的，但大家仍需注意選擇較低脂及低糖的小吃及食物，最重要的是好好控制進食的份量，這樣才可玩得開心，食得放心！