歡度蜜月不胖法
不少女士為了婚禮成功減肥,但卻擔心渡蜜月時大吃大喝,有體重反彈的情況。這個是不少新婚人士都會面對的問題,其實只要識得揀飲擇食,度蜜月必定可以食極勿肥!
在早餐方面,筆者建議可以較為豐富。多吃低脂澱粉質,如白粥,湯粉麵,壽司,冷麵,多士,饅頭,比高包等;少吃炒粉麵飯,油炸鬼,印度薄餅,餡包等。旅行的午餐及晚餐一般會缺乏水果,亦較難吃到,若酒店或旅館可提供新鮮的水果,可以多吃,一來可提供足夠的維他命及纖維,二來卡路里低而又飽肚。多吃沙律菜及煮菜,但蔬菜切忌過油及多汁。少吃肉類,因為午餐及晚餐的食物多以肉類為主,為了減少脂肪及熱量的吸收,可選吃低脂食物如魚生,火腿,烚蛋,凍肉,蒸魚等,不吃炸物,油膩及高脂肉類,少吃咖喱及多汁的肉。
午餐及晚餐時段,肉類的菜式一般是多汁及味重;肉類多以煎,炸,炒及炆的方法,若肉類本身是高脂肪的話,熱量是十分驚人。因此,筆者建議每道菜式適量地吃,但仍要緊守不吃肥膏,動物的皮,內臟及炸物。蔬菜若是多汁及太油的話,可考慮不吃,或是用清水及清茶洗一下。
到東南亞國家,夏日炎炎,每天都三十多度高溫,在街上難免汗如雨下。不知道大家看到前方有便利店,便會毫不猶豫的走進去買凍飲消消暑,順道享受一下冷氣。但當你伸手入飲品櫃時,有沒有想過你可選擇什麼飲品?
首先,相信大家都知道汽水不算是一個健康的選擇,因為一罐普通汽水已有10粒糖,攝取過多會引致肥胖。因此,選擇「健怡」或「零糖」汽水,可能是你的唯一選擇。那果汁可以嗎?果汁若是鮮榨及無添加糖的話,的確比汽水健康,因為當中含較多維他命C及其他營養素。但現時大多樽裝果汁都有添加糖及防腐劑,維他命的含量亦因生產過程而大大減少,多喝會對健康形成負擔。一些草本或潤喉的樽裝飲品含糖量亦高得驚人,喝一樽已攝取了每天所需約六至七成的糖份。要消暑,最好都是選擇低糖豆漿、無糖綠茶或一枝普通冰水,會比較健康。
最後,提一下宵夜,若是旅行日子,吃一至兩次是可以接受的,但大家仍需注意選擇較低脂及低糖的小吃及食物,最重要的是好好控制進食的份量,這樣才可玩得開心,食得放心!