很多人對減肥一事猶豫不決，認為自己不能一下子改變以前的飲食及生活習慣，從而打消減肥的念頭。其實減肥並沒有大家想像中那麼困難！筆者即將介紹一連串容易達成的減肥小貼士，助你磅數下滑無難度。今天先從飲品方面著手！

糖是減肥剋星的其中之一，想要成功減磅，最好戒掉高糖份的飲料。飲料中的糖份可轉化為能量，而且飲料通常難以帶來飽肚感，因此容易攝取過量，令身體能量過剩並引致肥胖。大家可考慮外出用餐時將飲料「走甜」，又或者自備天然代糖加入飲料中。天然代糖比一般砂糖甜，但不會被身體吸引並轉化為能量，是嗜甜朋友的良伴。

大家也不要少看酒精類飲品，因為酒精也容易致肥！每克酒精的熱量為7個卡路里，比相同份量的碳水化合物或蛋白質為高。大家應避免喝酒精濃度高的飲料，如白蘭地、伏特加等。外出消遣時可點果汁、有氣水、或酒精成份較低的雞尾酒，都是有利健康的選擇。

假若不能避免要飲用高糖或高酒精飲料，大家可考慮選用一個高而窄的杯子。相比於使用一個矮而寬的杯子下，可減少約三成的飲料量，從而有助減少由飲料攝取的熱量。

食物選擇方面，大家都應該聽過「多菜少肉」是減肥時可取的進食模式，因為蔬菜含豐富膳食纖維及水份，能容易給予飽肚感，多吃的話可以減少進食其他五穀類或肉類的份量，有助減少能量攝取。但烹調時切勿加入過多油，而且調味最選用天然調味料，如檸檬汁、香草、黑椒等，盡量少用蠔油、豉油、腐乳等高鹽份的調味品。

另一方面，假如你平時都是吃白飯的話，不妨考慮加入紅米、糙米等全穀類，又或者改吃麥包、五穀包等代替平常吃的白面包。全穀類含豐富膳食纖維，一碗糙米飯所含的膳食纖維是一碗白飯的4倍，咀嚼時間相對提高的同時能容易令身體產生飽肚感。而且全穀類有助降低飯後血糖的升幅，減少能量轉化為脂肪並積聚於身體內的機會。

大家亦可考慮於吃飯前先喝湯水，又或者外出用餐時可多點湯麵或湯飯，因為水份有助給予飽肚感，能降低食慾及能量攝取。但大家要避免喝高鹽份的湯水，因為鹽份會引致水腫及血壓高的問題。忌廉湯也要少喝，因為當中的脂肪含量偏高，不利減磅。