新春將至，朱古力、糖果及年糕等食品，每每令成人、小童愛不釋「口」；但有資深營養師指出，牛油曲奇餅、油角及果仁朱古力等賀年食物全屬致肥的高危食品，曲奇更隱藏大量脂肪，3塊的熱量已相等於一碗白飯，更內含3湯匙油份，呼籲大人、小朋友小心挑選健康食物，以免過「肥年」。

有團體訪問100名6至12歲學童，發現3大最受歡迎的賀年食品，按次序為糖果(包括朱古力)、年糕和瓜子。資深營養師黃榮俊指出，糖果、年糕俱屬致肥的高危食品，且農曆新年假期裡，小孩的生活習慣有所改變，多吃高危食品，減少活動，呼籲家長注意子女的飲食情況。

曲奇勿超3塊 米餅米通代替

黃榮俊建議，不論大人、小朋友每日不宜進食多於8粒的糖果朱古力；亦不宜吃多於3塊曲奇餅，最好選擇健康的米餅及米通代替；每餐則應多吃新鮮疏菜、菇類及瓜類，並要多作運動。他指出，杏脯、杏仁及合桃等食品，纖維及胡蘿蔔素含量高，屬健康之選。

朱太育有兩子一女，兩名兒子的體重及身形卻有天壤之別；現年9歲的穎天（圖左）體重123磅，7歲的穎恆則只有約40磅。她指出，穎天每天吃不停口，以致體重日增，更超出標準。她指出，由於穎天患有哮喘，不能做劇烈運動，惟有督促他戒吃宵夜、吃雞不要連皮吃，以及少吃多餐，以免體重失控，影響健康。

資料提供:營養師黃榮俊

http://paper.wenweipo.com/2010/02/08/HK1002080009.htm