會員號碼: M858
身高: 169cm
腰圍減: 12cm
臀圍減: 8cm
全身共減: 11.2 吋
腰臀比例: 由0.98 (大蘋果) 至0.94 (中蘋果)
體重指標: 由34.6至28.6
減去體重: 40磅 (220磅>180磅)
減去脂肪比率: 5.8% (33.8%>28%)
減去脂肪重量：21.6磅 (73.7磅>52磅)
減肥分享:
因為最近同時處理協會同公司繁重的事務，一直嚴重肥胖又唔健康的身體是我很大的負累，例如自從體重上升60磅後連續工作二小時便開始無法集中精神，同之前可以連續工作12小時，身體質素明顯下跌，為了尋回身體最佳狀態，所以要見黃SIR尋回失去已久的健康體格！
我之所以肥胖，主要是飲食習慣出現了問題，特別當壓力大時會特別想大吃特吃，糖水及肉類亦是我至愛，加上食無定時，通頂工作時亦會食宵夜，久而久之身體越來越肥，又懶做運動，由於工作的效率低了，變相工作時間亦拖長，平日休息時間亦不多，自然連做運動的時間都用作休息之用，加上越肥越容易累，越唔想做運動，有時選擇室內活動如上網及打機減壓！
以前嘗試單單以運動減肥，例如一星期跑一至二次步，但由於身體狀態很容易累，加上意志唔夠堅定，很多時會想放棄及有時留在家中睡覺而沒有按照原定時間做運動，但係效果未如理想！
我認為用營養及運動幫助減肥是很有效，因為身體食得有營養及正確運動，可以增加身體狀態，有助提昇工作效率同時亦有助消耗能量。其實減肥期間見客人應酬時飯聚很容易吃多了飯菜及飲多了酒。通常會看場合是否必要，如果非必要盡量約客人到對方或自己公司見面，減少飯聚次數，如果時間上只能飯聚，唯有不要勉強一定要把食物吃完為止，點到即止，早餐及午餐亦作出調節，減少當天攝取量。
現在身體狀態已有明顯好轉，做運動及工作比以往明顯更積極，達到目標後，可以大幅提高現時工作效率，讓事業更上層流。這個100天內減去40磅的目標，驅使我推出一本關於本人事業的書，為協會及公司打氣，加上身邊很多朋友，生意伙伴知道本人減肥消息後都熱烈支持及鼓勵。希望減肥成功可以振興香港長年低沉的遊戲創作行業。
選擇浚健營養中心的服務及計劃是因為黃SIR的理念打動了 我，而且亦會為不同個案選擇不同的方法，效果亦非常顯著。以前聽到很多營養師的提提議非常恐怖，什麼也不能吃，只能吃淡而無味的食物，吃一餐也嫌多，而對外食族亦沒有用處。但John教的方法會視個人需要去比意見，慢慢修正不良飲食習慣，但不用過份清淡，而且很多時會建議千萬不能肚餓，亦不能過飽，這個見解係我第一次聽到，但覺得身心都係一個很輕鬆的狀態下減肥！
我會推介給身體有需要的朋友，因為一個健康的身體，無論外形的改善，還是對事業上的發展都是非常重要，最近工作倍增，幸得John的打救，才能以更佳狀態應付倍增的工作，亦可以應付自如。
