早前加拿大有研究發現，飲紅莓汁（cranberry juice）有助減少尿道炎的風險多達六成，專家更發現常飲紅莓汁且持續六個月的人士，患有尿道炎病發率可低至百分之零點四。對於以上說法，本地專家亦表示贊同，由於紅莓為高營養價值的水果，含有抗氧化物，故對女性常見的尿道炎，有良好的預防作用。

紅莓具強效抗菌功效

浚健營養及健康顧問中心資深營養師黃榮俊表示，紅莓又稱為小紅莓或蔓越莓，曾有醫學研究指出，紅莓中的花青素具抗炎功效，以一百克紅莓為例，已有高達二百三十三毫克的花青素，此營養素可助防止大腸桿菌黏附在尿道壁，抑制尿道細菌，對防治尿道感染及發炎有良好的作用，至於曾經患有尿道炎的人士，故飲用適量的紅莓汁亦有預防復發的作用。

黃榮俊續指，除含有豐富的花青素，能預防尿道炎外，紅莓汁亦含有豐富的維他命，包括維他命A、B6、C和E等，有助增強身體的抗病能力。有研究發現，紅莓的抗氧物能減少腦部細胞惡化的自由基，故多吃紅莓能增強腦部功能，包括記憶力及動作協調等。此外，多喝紅莓汁亦能增加身體中高密度膽固醇含量（即好膽固醇），減少低密度膽固醇（即壞膽固醇）水平，增加血管的暢通度及血液流量，助降低將來患上心臟病的風險。

健飲紅莓汁

註冊營養師湯美斯亦認同加拿大研究的說法，但她亦提醒市民，不宜飲過量紅莓汁，「果汁對身體有不少益處，但亦含為高果糖飲品，若飲用過量，或會令身體囤積糖分，較易引起肥胖問題，且常飲果汁亦有機會增加蛀牙風險，有損口腔健康，故建議大家每天最多以二百毫升為限，避免過量。飲用果汁時，市民應選擇無額外糖分及色素的鮮榨果汁，且盡快飲用為佳，以免流失當中的維他命，至於患有糖尿病的人士，則需要嚴格控制飲用紅莓汁的分量，以免過於刺激體內的血糖水平。現時不少市民以果汁替代吃鮮果，此為不建議的做法，因果汁經榨取後，膳食纖維將會流失，故大家亦宜每天進食兩分水果，例如柑橘類水果、蘋果等，方為健營之道。」湯美斯解釋。

預防尿道炎良方

1. 建議多飲清水

清水有助稀釋尿液的濃度，亦能有效將尿道的細菌和病毒排出體外，建議市民每天應飲六至八杯清水，為有效抗病之法。

2. 培養良好如廁習慣

不少人士因工作過於忙碌而憋小便，但尿液停留於身體時間愈長，則愈易增加細菌的滋生，故培養良好如廁習慣，多注重衞生，方為健康。

3. 避免穿着過於緊身的內褲

選擇較為舒適的棉質內褲，有助保持外陰清潔通爽，減低細菌生長的機率，且部分人士亦可能對有香味的衛生用品呈過敏反應，從而引致發炎，故少用為妙。

4. 如感不適宜及早求醫

若察覺出現尿道炎的病徵，包括經常尿急、尿頻、尿痛、腰酸、小腹脹痛等，則宜盡早看醫生診治，找出病因，以減低病情惡化的機會。

每天飲用六至八杯的清水，能排出對身體有害的細菌，減少患上尿道炎的風險。