飲酒須節制

　　事前準備：註冊中醫師陳漢雄表示，過量飲酒可傷肝，故每日飲用啤酒以不過三杯為宜。另切忌空腹喝酒，可先進食澱粉類食物打底至五分飽後再飲酒，或一面進食一面喝酒，有助減緩酒精進入血液致醉酒的速度。另飲酒前飲用馬蹄甘蔗汁、綠豆湯、蘿蔔汁加蜂蜜等，有助保護腸胃。另每人的解酒能力不一，忌與他人比併，如無節制地豪飲，更有可能導致中酒精毒，最終樂極生悲。飲酒前可煮滾四碗水後放入葛花五錢、陳皮二錢、花旗參三錢、積椇子三錢、生薑兩片，煲煮十分鐘後加適量蜂蜜，平日多飲有排毒護肝之效。

　　事後急救：如不慎飲醉，應即時喝適量清水，有助稀釋酒精濃度，並加速酒精排出體外。茶葉中的茶多酚，亦能有效消除酒毒，而且茶兼具利尿作用，故飲茶同樣可加快身體排走酒精。但喝茶亦以數杯為限，因過量可加重肝腎負荷。宿醉頭痛時可進行簡單的穴位按摩，以手指輕叩頭頂正中央的百會穴，再輕按頸後四周肌肉數分鐘，有助緩和頭痛。

　　派對防食滯

　　事前準備：營養師黃榮俊表示，不少人都會在派對當日「留肚」大吃一餐。其實這種做法不合乎健康飲食原則，飢餓只會令人變得更想吃，面對美食時難以自制而進食過量。故即使當晚有派對，早上也應如常飲食。其次派對食物也要細心挑選，如海鮮湯和南瓜湯等多以忌廉牛油製成，脂肪含量高，應以熱量較低的雜菜湯、青紅蘿蔔湯等代替；另炒粉麵飯及煎炸菜式如炸魚塊、炸雞翼、吉列豬扒等，含大量脂肪，應可免則免。甜品亦應以水果類甜品為主，避免忌廉或酥皮製造的甜品。

　　事後急救：雖然派對易引起進食過量，但派對後切忌急速節食，以免損害健康。應循序漸進，於數天後，嚴格控制每餐肉類的分量和食物總熱量，不可超過每日所需。再以清淡飲食為主食，盡量吸收蔬菜水果補充足夠纖維質，以便平衡進食過多肉類。另配合每日至少三十分鐘的運動，有助加速消耗體內過剩熱量。

　　玩樂過度易疼痛

　　事前準備：脊醫及物理治療師何應輝表示，節日狂歡時，身體處於興奮狀態，即使肌肉過勞也易被忽略，常待翌日醒來才發覺周身疼痛。故在進行各種慶祝節目，如唱K、跳舞時，不應整晚玩個不停，應與友人輪流唱跳，讓肌肉有時間休息。另可於派對前先進行一些四肢和肩頸的伸展運動，讓肌肉放鬆；更應於出席派對前有足夠的睡眠休息，有助減低事後過勞的程度。

　　事後急救：一覺醒來，通宵狂歡後入睡易出現睡姿不良，如以手當枕頭或睡時手臂彎曲，壓逼手臂神經，可致醒後雙手短暫乏力及手指麻痹。此時可輕按雙手肌肉，讓麻痹感慢慢消失。如睡覺時頭部長時間側向一邊，頸部肌肉受過度拉扯，可產生局部頸肌肉痙攣，造成疼痛及活動不良。患者可用冰袋冷敷頸部肌肉減輕痛楚，但如疼痛數日不退，頸椎可能經已移位，需要接受物理治療糾正。